健康房---運動食單55

• 

  운동에는 역시 장비, 요가 에센셜 아이템 25 운동에는 역시 장비, 요가 에센셜 아이템 25 운동에는 역시 장비, 요가 에센셜 아이템 25요가를 시작하는 이들을 위하여.1 카키 헤어 밴드 2만9천원, 룰루레몬. 2 블루 테크 쇼트 슬리브 셔츠 9만3천원, 룰루레몬. 3 블랙 요가 쇼츠 12만5천원, 룰루레몬. 4 블루 컬러의 휴대용 블루투스 스www.gqkorea.co.kr2024.02.14김성지요가를 시작하는 이들을 위하여. 1 카키 헤어 밴드 2만9천원, 룰루레몬. 2 블루 테크 쇼트 슬리브 셔츠 9만3천원, 룰루레몬. 3 블랙 요가 쇼츠 12만5천원, 룰루레몬. 4 블루 컬러의 휴대용 블루투스 스피커 8만9천원, 소니. 5 화이트 웰니스 베뉴 3 스마트 워치 65만9천원, 가민. 6 피스타치오 맛 너트 4천9백원(42.5g), 사할리스낵. 7 .. 健康房---運動食單 2024. 7. 31.

• 

  가만히 누워서 하는 맨몸운동 3 가만히 누워서 하는 맨몸운동 3 가만히 누워서 하는 맨몸운동 3하늘자전거보다 효과적이고 플랭크보다 쉽다. 누워서 허리군살과 허벅지 라인을 정리하고 뱃살도 뺄 수 있는 방법을 소개한다. 이 원고도 누워서 운동하며 썼다는 게 레전드.허리군살 정리하는www.gqkorea.co.kr2024.02.13박민정 하늘자전거보다 효과적이고 플랭크보다 쉽다. 누워서 허리군살과 허벅지 라인을 정리하고 뱃살도 뺄 수 있는 방법을 소개한다. 이 원고도 누워서 운동하며 썼다는 게 레전드.허리군살 정리하는 슈퍼맨 운동노후까지 나를 지켜줄 것은 저축과 기립근 밖에 없다. 등과 엉덩이의 연결부에 있는 기립근을 강화하는 운동은 코어운동의 기본으로, 누워서 다리만 올리면 되는 간단한 동작만으로 가능하다. 바닥을 보고 누워 손으로 이마를 .. 健康房---運動食單 2024. 7. 30.

• 

  두창경험방(痘瘡經驗方) 두창경험방(痘瘡經驗方) 痘瘡經驗方 > 貫膿三日〇此時, 或吐, 或瀉, 或吐瀉, 大危也. 急用定中湯. 方見寶鑑.〇이 때 토하거나 설사하거나 구토와 설사를 함께 하거나 할 경우는 매우 위험하니 급히 정중탕(定中湯)을 쓴다. 처방은 동의보감(東醫寶鑑)에 나온다. 痘瘡經驗方 > 出痘三日取溪邊大葉赤枝之楊剉之, 大旱不斷之長流水, 猛煮六七沸, 乘其水極熱, 以紬巾頻頻淋洗面部, 而久洗方有效. 故必以兩器遞易, 溫之, 日夜數十次, 多多益好. 此藥能引出毒氣, 故頂䧟者皆起, 如或黑䧟處, 則綿絮量其大小廣狹而裁之, 漬此水, 乘熱遞付, 焦黑者, 皆濕爛, 毒不入裏. 如倒靨之類, 尤見奇效, 外治之藥, 無過於此. 自此, 至落痂, 連日夜洗之. 但冬月浴之, 恐觸風寒, 只洗面上可也. 春夏用葉, 秋冬用枝.寳鑑曰, 春冬用枝, 夏秋用葉, 水一釡, 入.. 健康房---運動食單 2024. 7. 28.

• 

  천연 혈당강하제 ‘여주’의 5가지 효능 천연 혈당강하제 ‘여주’의 5가지 효능   암과 당뇨에 좋은 여주 효능 일명 ‘먹는 인슐린’이라 불리는 여주는 긴 타원형으로 양 끝이 뾰족하고 혹 모양의 돌기로 덮여 있는 것이 특징이다. 여주에 많이 함유한 식물성 인슐린은 그 효과가 매우 뛰어나고 인공적인 의약품이나 혈당강하제보다 부작용이 거의 없다고 알려지면서 당뇨에 좋은 음식으로 많은 사람에게 주목을 받고 있다.여주는 주로 익지 않은 녹색의 여주 열매를 요리나 차로 이용한다. 여주의 열매는 다 익으면 노랗게 변하는데, 익은 후의 열매는 붉은색의 열매를 보이며 먹어보면 달콤한 맛이 난다. 하지만 여주 열매는 쓴맛이 강한 진한 녹색일 때 최대 효과를 볼 수 있으며 노랗게 익은 여주는 빨리 상하고 약효도 약해지므로 녹색 열매를 먹는 것이 더욱 좋다. 여주.. 健康房---運動食單 2024. 7. 25.

• 

  IT/의학숙면 취하고 스트레스 해소… 마그네슘의 놀라운 효능을 아시나요? IT/의학 IT/의학숙면 취하고 스트레스 해소… 마그네슘의 놀라운 효능을 아시나요?  숙면 취하고 스트레스 해소… 마그네슘의 놀라운 효능을 아시나요?최근 주목받는 ‘미네랄’이 있다. ‘신경안정 미네랄’ ‘항스트레스 미네랄’로 불리는 마그네슘(Mg)이다. 체내의 마그네슘은 다 합해봐야 얼마 안 된다. 체중 70kg인 성인에게 …www.donga.com자도 자도 피곤하고불면증과 스트레스에시달리고 뼈도 약해지고이게 마그네슘 결핍때문?신경을 많이 쓰는 사람에겐 마그네슘이 어떤 보약보다 중요하다. 걱정거리가 많거나 스트레스를 많이 받거나 두뇌 활동이 많으면 마그네슘이 몸 안에서 급속히 소모된다. 피로해진 두뇌를 마그네슘이 진정시키는 것이다.최근 주목받는 ‘미네랄’이 있다. ‘신경안정 미네랄’ ‘항스트레스 미네랄’.. 健康房---運動食單 2024. 7. 24.

• 

  세계 10대 푸드 블루베리 놀라운 효능 11가지 세계 10대 푸드  블루베리 놀라운 효능 11가지블루베리는 미국 타임지가 선정한 세계 10대 푸드 중 하나입니다. 블루베리의 효능 중 가장 많이 알려져 있는 것 중 하나가 시력개선, 눈의 피로감을 회복시켜 주는 등 눈 건강에 효과적이라는 것!!! 그 외에도 항산화 효과가 매우 탁월하여 노화 방지에 도움을 준다고 하죠. 스마트폰 등으로 눈의 피로가 증가되는 요즘 꼭 필요한 식품이 아닌가 합니다.블루베리는 진달랫과에 속한 나무로 야생 관목인 월귤나무의 작은 열매이고, 원산지는 북미입니다. 유럽인들이 처음 북미에 왔을 때 이미 원주민들이 재배하고 있었고, 유럽인들은 원주민들로부터 재배법을 배워, 유럽으로 전했다고 합니다. 그리고 이제는 북반구를 넘어서 남미 여러 나라와 뉴질랜드와 오스트레일리아까지 전해져 재배.. 健康房---運動食單 2024. 7. 23.

• 

  질환백과 | 남성 갱년기(Andropause) 질환백과 | 남성 갱년기(Andropause) 서울아산병원앞선 의술 더 큰 사랑을 실천하는 서울아산병원 입니다www.amc.seoul.kr 관련질환양성 전립선 비대증, 폐경기 및 여성의 갱년기 상태진료과건강의학과, 비뇨의학과동의어노인 남성의 남성 호르몬 부분결핍증(PADAM : progressive patial androgen deficiency in anging male ),노인 남성의 남성 호르몬 결핍증 (ADAM : androgen deficiency in anging male) 서울아산병원앞선 의술 더 큰 사랑을 실천하는 서울아산병원 입니다www.amc.seoul.kr질환설명 의료진정의갱년기란 성호르몬(sex hormone)의 감소로 인해 여러 증상이 나타나는 기간을 의미합니다. 갱년기는 주로 중.. 健康房---運動食單 2024. 6. 29.

• 

  워밍업, 스트레칭만 추가해도… ‘걷기’ 효과 배로 높이려면? 워밍업, 스트레칭만 추가해도… ‘걷기’ 효과 배로 높이려면? 워밍업, 스트레칭만 추가해도… ‘걷기’ 효과 배로 높이려면? - 코메디닷컴그냥 걷는 것이 무슨 운동 효과가 있을까 싶지만, 사실 걷기는 가장 쉽지만 효과적인 운동이다. 걷기 전과 걷기를 마친 후 스트레칭을 하거나 경사진 곳을 오르면 걷기 효과를 배로 높일 수 있다kormedi.com 걷기 전과 걷기를 마친 후 스트레칭을 하거나 경사진 곳을 오르면 걷기 효과를 배로 높일 수 있다. [사진=클립아트코리아]운동할 시간도 부족한 바쁜 직장인이나, 언제 어디서나 가볍게 운동하고 싶은 사람들에게 ‘걷기’는 최고의 선택이다. 그냥 걷는 것이 무슨 운동 효과가 있을까 싶지만, 사실 걷기는 가장 쉽지만 효과적인 운동이다. 걷기만 제대로 해도 심장 건강을 개선하.. 健康房---運動食單 2024. 6. 7.

• 

  함께 섭취하면 독이 되는 영양제 조합 7 함께 섭취하면 독이 되는 영양제 조합 7 함께 섭취하면 독이 되는 영양제 조합 7빠르고 효율적인 영양 섭취를 돕는 현대인의 필수품 영양제, 먹는다고 다 좋은 게 아니다. 섭취 전에 알아야 할 영양제 궁합 상식.종합비타민과 고함량 비타민C비타민은 피로 해소를 돕고 면역www.gqkorea.co.kr2023.09.19조서형 빠르고 효율적인 영양 섭취를 돕는 현대인의 필수품 영양제, 먹는다고 다 좋은 게 아니다. 섭취 전에 알아야 할 영양제 궁합 상식.종합비타민과 고함량 비타민C비타민은 피로 해소를 돕고 면역력을 강화한다. 많이 섭취할수록 빠르게 기력을 회복할 수 있다면 좋겠지만 그렇지 않다. 고용량 영양제는 특히 부작용 발생 가능성이 높기 때문에 중복 섭취에 유의해야 한다. 종합비타민에는 이미 하루치로 충분.. 健康房---運動食單 2024. 6. 2.

• 

  ‘건강수명’ 연장을 위한 생활 습관 6 ‘건강수명’ 연장을 위한 생활 습관 6 ‘건강수명’ 연장을 위한 생활 습관 6삶의 질과 직결되는 건강수명을 늘리기 위해선 평소의 생활 습관이 중요하다. 건강수명이란 평균수명에서 질병이나 부상으로 몸이 아픈 기간을 제외한 것으로, 단순히 ‘얼마나 오래 살았는가www.gqkorea.co.kr2022.09.28주현욱삶의 질과 직결되는 건강수명을 늘리기 위해선 평소의 생활 습관이 중요하다.건강수명이란 평균수명에서 질병이나 부상으로 몸이 아픈 기간을 제외한 것으로, 단순히 ‘얼마나 오래 살았는가’ 보다 ‘실제로 건강하게 산 기간이 어느 정도인지’를 나타내는 건강지표다. 아래에 효과적인 생활 습관 여섯 가지를 소개한다. 🍳아침밥을 꼭 먹는다현대사회에서 많은 사람은 아침 식사를 거른다. 그런데 아침밥을 먹으면 오전.. 健康房---運動食單 2024. 6. 1.

• 

  옛 선인들의 생활 비법: 건강한 겨울나기 옛 선인들의 생활 비법: 건강한 겨울나기 ‘옛 선인들의 생활 비법’ 시리즈는 5,000년 중국 문명의 지혜를 바탕으로 오늘날에도 유용하게 쓰일 법한 기발한 생각과 아이디어를 소개한다.고대 중국에서는 만물이 '음양(陰陽)' 양 극으로 나뉜다고 믿었다. 여기에는 음식, 인체, 심지어 계절까지도 포함된다. 끊임없이 돌고 도는 계절처럼 음양도 지속적으로 생성되고 변화한다. 이 이론에 따르면, 최상의 건강상태를 유지하기 위해서는 우리가 하는 모든 일에서 음양의 조화를 찾아야 한다고 한다.겨울은 바로 음의 계절로서, 춥고 어둡고 움츠리며 저장하는 시기이다(동물들이 겨울잠을 자는 것이나, 우리가 실내에 머무는 시간이 얼마나 더 많아졌는지를 생각해보라). 또 콩팥은 체내 에너지를 비축하는 곳으로서, 전통 중국의학에서는.. 健康房---運動食單 2024. 5. 28.

• 

  나체로 취침하면 건강에 좋은 이유 7 나체로 취침하면 건강에 좋은 이유 7 나체로 취침하면 건강에 좋은 이유 7잠자리 온도가 딱 마음에 드는 계절. 완전히 벗고 자는 건? 나체 취침 시 얻을 수 있는 건강상의 이점은 다음과 같다. 복부지방이 감소한다옷을 벗고 자면서 자연스럽게 체온을 떨어뜨려 수면을www.gqkorea.co.kr2024.04.17주현욱잠자리 온도가 딱 마음에 드는 계절. 완전히 벗고 자는 건? 나체 취침 시 얻을 수 있는 건강상의 이점은 다음과 같다.사진 Unsplash복부지방이 감소한다옷을 벗고 자면서 자연스럽게 체온을 떨어뜨려 수면을 취하는 것은 불면증 예방 외에도 코티졸 수치를 낮추는 데 도움이 된다. 코티졸은 스트레스 상황에서 우리 몸이 위협에 대비하기 위해 최대의 에너지를 생산하도록 돕는 물질로, 밤 10시에서 새벽.. 健康房---運動食單 2024. 5. 28.