健康房---運動食單55

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  20,30대 혈당 스파이크, 비만 둘다 잡을 수 있는 식품 20,30대 혈당 스파이크, 비만 둘다 잡을 수 있는 식품Funnnnn20,30대 혈당 스파이크, 비만 둘다 잡을 수 있는 식젊은 세대의 떠오르는 혈당 스파이크 문제인스타그램, 유튜브, 틱톡 등 SNS를 보면 하루에 한 끼만 먹는 '1일 1식 다이어트', 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 섭취를 늘리는 '키토 다이어트' 등 각양각색의 다이어트 콘텐츠가 넘쳐난다. 그중 최근 유난히 눈에 많이 띄는 것이 혈당 다이어트다. '-8kg 빼는 동안 꼭 지킨 것, 혈당 스파이크 막기', '혈당 스파이크만 잡아도 살 빠진다'와 같은 제목은 마치 혈당 스파이크가 살이 찌는 원인이고 오르는 혈당만 잡으면 살이 빠질 것만 같은 생각이 들게 한다. 당뇨병은 전통적으로 주로 4050대에서 발생하는 것으로 인식되어 왔습니다. 하지만.. 健康房---運動食單 2024. 5. 3.

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  먹은 음식으로 뭘 하는지 가르쳐주면 먹은 음식으로 뭘 하는지 가르쳐주면  식단이 운동보다 힘들다고 말하는 사람이 더 많다. 나도 그중 하나다. 마음껏 먹더라도 운동만 즐겁게 하면 별 걱정 없이 살 수 있을 줄 알았는데, 고대 도시 폼페이가 베수비오 화산이 폭발하면서 만들어낸 화산재에 삼켜진 것처럼 내 멋진 몸도 살덩이에 묻혀 사라졌다. 그래서 식단을 하면 지방을 걷어내고 근육을 도드라지기 위해 단백질 위주의 식사를 하게 마련이다. 단백질 섭취는 어렵지 않지만 튀기거나 짠 걸 먹지 않는 게 힘들고, 뻑뻑한 닭가슴살도 잘 먹을 수 있지만, 몸에 나쁜 음식을 곁들이지 않기가 더 어렵다. 어렵더라도 도시를 발굴하는 고고학자의 심정을 식단을 감내하며 살고 있다. 폼페이처럼 원형을 고스란히 복원할 수 있을 거라는 믿음을 가지고 목에 잘 넘어가지 않는.. 健康房---運動食單 2024. 5. 2.

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  어른들께 선물하기 좋은 요즘 술 3 어른들께 선물하기 좋은 요즘 술 3 어른들께 선물하기 좋은 요즘 술 3아아 쉽고도 어려운 효도의 길이여. 고향으로 가는 길, 깜빡하고 두둑한 용돈 봉투를 준비하지 못했다면 디자인 좋고 맛 좋은 우리술로 마음을 전해보자. 가무치25지난 해 출시된 가무치는 강www.gqkorea.co.kr2024.02.10박민정아아 쉽고도 어려운 효도의 길이여. 고향으로 가는 길, 깜빡하고 두둑한 용돈 봉투를 준비하지 못했다면 디자인 좋고 맛 좋은 우리술로 마음을 전해보자. 가무치25지난 해 출시된 가무치는 강한 생명력과 적응력을 지닌 강인한 물고기의 이름을 딴 술이다. 충북 충주의 지역특산주 양조장 다농바이오가 만들었다. 지역에서 생산한 쌀에 물과 발효제만 넣고 빚어 고소하고도 신선한 향을 살렸다. 입에 들어오는 순간 무.. 健康房---運動食單 2024. 4. 25.

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  아침에 일어나자마자 하면 좋은 일 5 아침에 일어나자마자 하면 좋은 일 5 아침에 일어나자마자 하면 좋은 일 5 네? 아침에 일어나는 게 제일 힘든데요?기지개 펴기한의학에서는 아침에 기지개를 켜면 기와 혈이 풀리며 기가 잘 흐른다고 설명한다. 그만큼 중요한 행동이라는 의미다. 기지개를 켜면 자는 동 www.gqkorea.co.kr 2024.04.17박한빛누리 네? 아침에 일어나는 게 제일 힘든데요? 기지개 펴기 한의학에서는 아침에 기지개를 켜면 기와 혈이 풀리며 기가 잘 흐른다고 설명한다. 그만큼 중요한 행동이라는 의미다. 기지개를 켜면 자는 동안 짧아진 근육을 다시 늘려준다. 틀어진 근육이나 뼈도 제자리를 찾아간다. 아침뿐만 아니라 업무 중에도 한 번씩 기지개를 켜거나 스트레칭으로 몸을 늘려주자. 물 마시기 기상 후 물 한 잔을 마시는 건.. 健康房---運動食單 2024. 4. 21.

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  당뇨인 추천 식단! 혈당과 마음 건강 동시에 잡는다 당뇨인 추천 식단! 혈당과 마음 건강 동시에 잡는다 당뇨인 추천 식단! 혈당과 마음 건강 동시에 잡는다 헬스조선이 만든 당뇨인을 위한 뉴스레터 health.chosun.com 462번째 편지|2024-03-04 당뇨병과 우울증, 불안 등 정신질환은 서로 영향을 미치는 질환입니다. 고혈당은 뇌 구조에 영향을 미쳐 우울감, 불안감 등을 야기하고, 반대로 정신질환은 당뇨병 발병 위험을 높이고 혈당 조절 불량, 당뇨병 합병증 및 사망률을 높입니다. 최근, 영양 관리로 당뇨병과 정신질환 통합적인 개선이 가능하다는 연구 결과가 나왔습니다. 오늘의 당뇨레터 두 줄 요약 1. 지중해식 식단으로 심신건강 두 마리 토끼 잡으세요. 2. 한국식 식재료로 지중해식 식단 얼마든지 가능합니다. 헬스조선 DB 상호 영향 미치는 당.. 健康房---運動食單 2024. 4. 20.

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  약 먹으면 나오는 방귀… 평생 이래야 하나요? 약 먹으면 나오는 방귀… 평생 이래야 하나요? 약 먹으면 나오는 방귀… 평생 이래야 하나요? 헬스조선이 만든 당뇨인을 위한 뉴스레터 health.chosun.com 461번째 편지|2024-02-28 당뇨약 복용 후 평소와 몸 상태가 다르거나 없던 증상이 나타난다면 약물 부작용일 수 있습니다. 약 변경 후, 잦은 소화불량과 방귀가 고민이라는 한 독자분이 질문 보내주셨습니다. “최근 당뇨약을 바꿨습니다. 새로운 약을 처방받은 이후로 가스가 차고 소화가 잘 안 되면서 방귀가 잦아진 것 같은데, 정상인가요?” Q. 당뇨약 바꾸고 나타난 증상, 괜찮을까요? A. 용량 줄여도 증상 지속되면 약 변경해야 당뇨병 환자 중 20~30%가 약제 복용 후 소화 불량을 겪거나, 가스가 차고 방귀가 나오는 등의 증상을 호소합.. 健康房---運動食單 2024. 4. 19.

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  산사자술(山査子酒) 산사자술(山査子酒) 산사자술 > 한방담금주 | 백두넷 baekdunet.com 소화 불량, 허약 체질, 피로 회복, 식욕 부진, 설사 등을 효과적으로 다스린다. ▣ 재료의 약성 산사나무는 우리나라 중부지방의 산야지나 북부지방의 산지에 자라는 장미과의 낙엽 교목이다. 아 나무의 열매를 말린 것을 산사자라고 한다.. 산사육, 찔광이, 아가위, 애광나무, 동배나무 등으로 불리운다. 봄에 흰 꽃이 피고 가을에 열매가 열리는데, 열매는 차를 끓이거나 술을 담고, 한약재로 사용한다. 중국의 藥사전에는 소화기능, 지방 분해, 혈행장애 개선, 피부 화농증 및 알레르기성 질환의 개선 등의 약효가 있다고 기록되어 있다. 위장의 활동을 조절하고 소화를 돕는다. 특히 육류의 과식으로 인한 소화불량에 쓴다. 위액의 분비를 촉진.. 健康房---運動食單 2024. 4. 19.

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  산수유술(山茱萸酒) 산수유술(山茱萸酒) 산수유술(山茱萸酒) > 한방담금주 | 백두넷 산수유술(山茱萸酒)자양 강장, 빈뇨(頻尿), 야뇨증, 노화, 음위(陰威), 지한(止汗)등에 효과적으로 작용한다. ▣ 재료의 약성 산수유는 층층나무과의 낙엽활엽교목으로 원산지는 중국이며 우 baekdunet.com 자양 강장, 빈뇨(頻尿), 야뇨증, 노화, 음위(陰威), 지한(止汗)등에 효과적으로 작용한다. ▣ 재료의 약성 산수유는 층층나무과의 낙엽활엽교목으로 원산지는 중국이며 우리나라에서는 중부 이남에서 심고 있다. 가지와 잎의 표면에는 잔털이 나 있으며 잎 뒷면에도 황갈색 잔털이 있다. 3~4월에 황색의 꽃이 잎보다 먼저 피고 열매는 핵과로 타원형이며 10월에 붉게 익는다. 열매를 말린 것을 산수유라 하여 한약재로 쓰고 있으며, 차를 끓여.. 健康房---運動食單 2024. 4. 18.

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  우리가 이제까지 잘못 보관하고 있던 일반적인 음식들 우리가 이제까지 잘못 보관하고 있던 일반적인 음식들 우리가 이제까지 잘못 보관하고 있던 일반적인 음식들 이제 우리는 이 모든 음식을 올바르게 보관하는 방법을 알게 되었습니다 www.tastyarea.com 마트에서 장을 본지 며칠 만에 그 절반을 버려야 할 때 얼마나 짜증이 날까요? 물렁한 오이, 시들어 가는 샐러드, 변질된 시리얼을 버리며 돈을 낭비하고 있는 생각을 안 할 수 없습니다. 그리고 음식을 더 오래 신선하게 유지할 방법이 있는지 생각하게 됩니다. 식료품을 더 오래 신선하게 유지하는 해결책을 찾고 있다면 더 이상 찾아보지 마세요. 왜냐하면 우리는 사람들이 음식을 잘못 보관하는 가장 흔한 방법을 찾아내었으며, 당신도 동일한 실수를 하고 있을 수 있습니다! 파를 다시 재배하여 돈을 절약하세요 음식.. 健康房---運動食單 2024. 4. 9.

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  맛과 향이 일품! 제철과일로 ‘과실주’ 담그는 법 맛과 향이 일품! 제철과일로 ‘과실주’ 담그는 법 맛과 향이 일품! 제철과일로 ‘과실주’ 담그는 법 맛과 향이 일품! 제철과일로 ‘과실주’ 담그는 법 digitalchosun.dizzo.com ▲ 사진=픽사베이 매년 5~6월이면 과실주 담그는 이가 늘어난다. 매실, 살구, 복분자 등 과실주 만들기 좋은 과일이 제철이기 때문이다. 제철 과일로 담근 과실주는 맛과 향이 뛰어날 뿐 아니라 영양소도 풍부하다. 과일과 담금주만 있으면 누구나 쉽게 만들 수 있어 초보자도 쉽게 도전할 만하다. 과실주 만들기의 기본은 좋은 과일 고르기이다. 과실주용 과일은 흠집이 없고, 향과 맛이 최고인 싱싱한 것을 선택해야 맛있는 과실주가 탄생한다. 과일주를 만들 때 술은 무색, 무미, 무취한 담금주를 이용하는 것이 좋으며, 도수가.. 健康房---運動食單 2024. 4. 4.

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  질환별로 이로운 차 질환별로 이로운 차 질 환 약 차 각기병 현미, 모과, 감잎, 비파잎, 당귀, 두충, 보리, 결명자, 솔잎, 복숭아, 오갈피차 간염 감초, 오미자, 결명자, 민들레, 인동덩굴, 질경이, 차 간장질환 국화, 구기자, 두충, 모과, 뽕잎, 산수유, 결명자, 다시마, 감초, 오미자, 새삼, 오갈피, 해당화, 해바라기, 산딸기, 질경이, 냉이, 민들레, 들깨차 감기 계피, 다시마, 국화, 살구, 생강, 칡, 들깨, , 진달래차 갑상선 다시마차 강장 구기자, 단너삼, 두충, 인삼, 모과, 산수유, 연, 율무, 호두, 대추, 개암, 더덕, 둥굴레, , 만병초, 산딸기, 삼지구엽, 새삼, 솔잎, 오갈피, 들깨차 개고기식체 살구차 거담 오미자, 감초, 녹차, 다시마, 귤피, 유자, 도라지, 인삼, 비파잎, 뽕잎, 살구.. 健康房---運動食單 2024. 4. 2.

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  당귀술(當歸酒) 당귀술(當歸酒) 피로 회복, 산후의 회복, 진정, 보혈, 기타 부인병, 식욕 증진에 뛰어난 효과가 있다. ▣ 재료의 약성 당귀는 미나리과의 다년초로서 여성을 위한 약초라고 할 만큼 각종 부인병에 효과적이다. 참당귀와 왜당귀가 있으며 참당귀는 경남북, 강원, 경기지역의 산속 습윤한 계곡에 자생되는 2~3년생 초본이다. 키는 1.0~2.0m 정도 곧게 자라는데 줄기 전체에 자주 빛이 돌며, 뿌리는 굵고 강한 향기가 있다. 자궁의 기능을 조절하는 일을 하기 때문에 부인약으로 많이 쓰인다. 정유(精油)에는 진정(進靜), 진통(進痛) 효과가 있다. 동계(動悸), 불면, 정신 불안에도 쓰인다. 성분은 정유로서 프타라이드류, 크라린류와 함께 칼바쿠롤, 비타민 E등이 들어 있다. ▣ 만드는 법 ⊙ 재료 당귀 150g .. 健康房---運動食單 2024. 3. 31.