반응형 다이어트7 고대 로마 제국의 힘… 다이어트부터 혈당조절까지 가능한 저당 고대곡물 ‘파로(Farro)’ 고대 로마 제국의 힘… 다이어트부터 혈당조절까지 가능한 저당 고대곡물 ‘파로(Farro)’ 고대 로마 제국의 힘… 다이어트부터 혈당조절까지 가능한 저당 고대곡물 ‘파로(Farro)’고대 로마 제국의 힘 다이어트부터 혈당조절까지 가능한 저당 고대곡물 파로Farrobiz.chosun.com김승현 기자 입력 2024.03.05. 16:00 한국인들에게 밥은 떼려야 뗄 수 없는 관계다. 인사나 안부를 물을 때조차 ‘밥’이라는 단어가 꼭 들어갈 정도로 삼시세끼 식단에서 밥은 빠질 수가 없다. 이런 한국인들의 탄수화물 섭취량은 일일 권장량인 100g의 세 배가 넘는 307.8g수준에 달하는 것으로 나타났다. 탄수화물, 특히 백미와 같은 정제 탄수화물의 과잉 섭취는 혈당을 빠르게 상승시키고, 비만과 각종 질환의 주.. 健康房---運動食單 2024. 9. 24. 밥에 ‘이것’ 넣었을 뿐인데… 살 빠지고 혈당도 감소! 밥에 ‘이것’ 넣었을 뿐인데… 살 빠지고 혈당도 감소! 밥에 ‘이것’ 넣었을 뿐인데… 살 빠지고 혈당도 감소!헬스조선이 만든 당뇨인을 위한 뉴스레터health.chosun.com밥 먹을 때마다 혈당 걱정하시나요? 혈당을 생각한다면 탄수화물을 줄여야 하지만, 막상 밥심으로 사는 한국인에게 쉬운 일은 아니죠. 이럴 때 밥에 ‘파로’ 한 번 섞어보세요. 체중 감량에 도움을 줘서 당뇨병 환자가 먹기 좋은 곡물입니다.오늘의 당뇨레터 두 줄 요약1. 파로는 식이섬유가 풍부해 혈당 걱정 덜어주는 곡물입니다.2. 쌀과 섞어 밥 지어 보세요! 헬스조선 DB ‘주목해야 할 작물’로 꼽혀파로는 밀의 종류인 에머·아인콘·스펠트를 통칭하는데, 미국 유럽 국가에서는 주로 에머 밀을 일컫습니다. 1만2000년 전부터 재배되기 시작.. 健康房---運動食單 2024. 9. 22. 살 빼면 혈당은 물론 합병증 걱정 끝! 얼마나 빼야 하냐고요? 살 빼면 혈당은 물론 합병증 걱정 끝! 얼마나 빼야 하냐고요? 살 빼면 혈당은 물론 합병증 걱정 끝! 얼마나 빼야 하냐고요?헬스조선이 만든 당뇨인을 위한 뉴스레터health.chosun.com465번째 편지|2024-03-11최근 비만한 당뇨병 환자는 심장병을 비롯한 당뇨병 합병증 위험이 높아진다는 연구 결과가 나왔습니다. 당뇨병 환자가 반드시 체중을 관리해야만 하는 이유가 명확히 보입니다.오늘의 당뇨레터 두 줄 요약1. 체중 감량하면 심장·신장병 발병 위험 낮아집니다.2. 단, 무리한 다이어트는 금물! 헬스조선 DB 살 빼면 합병증 위험 감소아일랜드 더블린 왕립의과대 인구보건대학원 에드워드 그레그 교수팀이 과체중 또는 비만한 당뇨병 환자 5145명을 12년간 추적 관찰했습니다. 참가자들은 식단 및 생.. 健康房---運動食單 2024. 9. 15. 5:2 다이어트 수행 방법과 장단점은 무엇일까? 식단 건강한 식단5:2 다이어트 수행 방법과 장단점은 무엇일까?5:2 다이어트는 잘 알려진 간헐적 단식의 한 형태다. 이 다이어트를 실천할 대의 장단점을 확인하자. 간헐적 단식은 가장 인기 있는 체중 감량 전략으로 여러 방법으로 수행할 수 있지만 그 효과를 가장 인정받는 방법이 바로 ‘5:2 다이어트’ 다. 5:2 다이어트 수행 방법과 장단점을 알아보자.일주일에 5일은 평소처럼 먹고 나머지 2일은 총 섭취 열량을 줄인다. ‘단식 다이어트’로도 알려진 이 다이어트는 2012년부터 인슐린 저항성, 혈압 및 콜레스테롤 수치를 조절하는 방법으로 인기를 끌었다.건강에 긍정적인 영향을 미친다는 증거가 있지만 이에 의문을 제기하는 연구도 있다.새로운 간헐적 단식, 5:2 다이어트간헐적 단식을 하는 동안 신체가 에너지.. 健康房---運動食單 2024. 8. 2. 무심결에 은근히 살찌는 습관 5 무심결에 은근히 살찌는 습관 52024.02.08송민우 나도 모르고 남도 모르는 사이 야금야금 살찐다.❶ 짧은 공복 시간건강을 위해 권장된 공복시간은 최소 12시간이다. 이는 소화기관이 쉴 수 있는 시간적 여유를 남기기 위함이다. 또한 12시간 이상 공복을 유지한다면 혈당과 인슐린도 일정 수준으로 떨어지게 되며 이 과정에서 지방 대사가 분해 모드로 변하게 된다. 다이어트를 위한다면 16시간 공복을 유지하고 8시간 동안만 식사를 하는 간헐적 단식법을 실천해 보아도 좋다. 다만 공복에 격한 운동을 할 경우 혈당이 급격히 오르니 가벼운 유산소를 추천한다.❷ 소파에 누워있기집에 있으면 손 하나 까딱하고 싶지 않은 것이 사실이다. 그러나 최근 살이 올랐다면 소파나 침대와 한 몸이 되어 하루를 보내고 있지는 않은지.. 健康房---運動食單 2024. 5. 27. 숨만 쉬어도 뱃살 빠지는 호흡법 4 숨만 쉬어도 뱃살 빠지는 호흡법 4 숨만 쉬어도 뱃살 빠지는 호흡법 4넌 누워서 숨만 쉬고 있어. 뱃살은 내가 때려 잡을게. 건강호흡법의 세계뱃살 비켜 복식 호흡척추 측만증 환자를 위해 코어 근력을 강화하기 위해 만든 호흡법. 숨을 마실 때 가슴과 뱃속으로 공www.gqkorea.co.kr2024.02.11박민정 넌 누워서 숨만 쉬고 있어. 뱃살은 내가 때려 잡을게. 건강호흡법의 세계뱃살 비켜 복식 호흡척추 측만증 환자를 위해 코어 근력을 강화하기 위해 만든 호흡법. 숨을 마실 때 가슴과 뱃속으로 공기를 열어 몸에 넣는다는 느낌으로 깊이 들이마신 후, 숨을 내쉴 때는 복부를 조이며 허리를 바로 세운다. 이런 복식 호흡은 배 안쪽 근육을 강화한다. 자로 자극되는 복직근과 외복사근이 발달하며 호흡량이 증가하.. 健康房---運動食單 2024. 5. 14. 다이어트에 도움되는 두유의 효능과 체지방 감소 효과 다이어트에 도움되는 두유의 효능과 체지방 감소 효과 다이어트 두유 소개를 알아보도록 합시다. 지나가던 마술사입니다. 오늘은 다이어트 두유를 여러분들에게 소개를 해드리려고 합니다. 우선적으로 다이어트용 두유는 일반적으로 다이어트를 위한 대체식품으로 사용이 되는데 이는 다이 jw3849.tistory.com 지나가던 마술사입니다. 오늘은 다이어트 두유를 여러분들에게 소개를 해드리려고 합니다. 우선적으로 다이어트용 두유는 일반적으로 다이어트를 위한 대체식품으로 사용이 되는데 이는 다이어트 중에서 칼로리 섭취를 제어하는 것도 있으며 단백질도 보충하는 것에 효과적인 방법으로 사용한다고 합니다. 그 와도 시에 건강한 영양소와 단백질을 제공하면서 적은 칼로리를 포함시켜서 다이어트에 적절한 음료로 평가된다고 합니다 일.. 健康房---運動食單 2024. 4. 16. 이전 1 다음 반응형
