健康房---運動食單23

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  숨만 쉬어도 뱃살 빠지는 호흡법 4 숨만 쉬어도 뱃살 빠지는 호흡법 4 숨만 쉬어도 뱃살 빠지는 호흡법 4넌 누워서 숨만 쉬고 있어. 뱃살은 내가 때려 잡을게. 건강호흡법의 세계뱃살 비켜 복식 호흡척추 측만증 환자를 위해 코어 근력을 강화하기 위해 만든 호흡법. 숨을 마실 때 가슴과 뱃속으로 공www.gqkorea.co.kr2024.02.11박민정 넌 누워서 숨만 쉬고 있어. 뱃살은 내가 때려 잡을게. 건강호흡법의 세계뱃살 비켜 복식 호흡척추 측만증 환자를 위해 코어 근력을 강화하기 위해 만든 호흡법. 숨을 마실 때 가슴과 뱃속으로 공기를 열어 몸에 넣는다는 느낌으로 깊이 들이마신 후, 숨을 내쉴 때는 복부를 조이며 허리를 바로 세운다. 이런 복식 호흡은 배 안쪽 근육을 강화한다. 자로 자극되는 복직근과 외복사근이 발달하며 호흡량이 증가하.. 健康房---運動食單 2024. 5. 14.

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  약술이란? 약술의 효능과 특징, 약술 만드는 법- 팔도건강식품 약술이란? 약술의 효능과 특징, 약술 만드는 법- 팔도건강식품   약술이란? 자양강장에 좋은 약술 허약체질개선에 좋은 약술 피로회복에 좋은 약술 불로장생을 위한 약술 진정·불면에 좋은 약술 노인의 자양강장에 좋은 약술 혈액순환개선에 좋은 약술 부인병에 좋은 약술 식욕부진·소화불량에 좋은 약술 기침·거담에 좋은 약술 고혈압에 좋은 약술 요통·신경통에 좋은 약술 채소·두류 곡류·감자·전분류 과실류 어패류·조류 유제품 기타 약술이란 ?약술은 우리들의 몸에 좋은 변화를 주도록 만든 술이므로 기호로 마시는 술과는 목적과 용도가 다르다. 약술은 기호음료의 역할을 할뿐만 아니라 약으로도 쓰인다. 일본에서 나온『대화본초(大和本草)』라는 책에는 '술은 조금만 먹어도 기혈을 고르게 하고 양(陽)을 도우며 신(神)을 왕성하.. 健康房---運動食單 2024. 5. 9.

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  건강 약술(藥酒-漢方酒) 77가지 담그는 요령과 그 효능 건강 약술(藥酒-漢方酒) 77가지 담그는 요령과 그 효능 ▣약술 담그는법1. 술의 효용술은 적당한 양을 마시면 보약이지만 과음하게 되면 독주가 된다고 했다. 따라서 약이되고 독이되는 이면성을 가지고 있다. 술의 효용은 대충 다음과 같다.○ 위벽을 자극하여 위액의 분비를 촉진시켜 소화를 도우고 식욕을 증진시킨다.○ 중추신경을 흥분시키고 두뇌의 작용을 진정시켜 잡념을 없애주고 스트레스를 해소시킨다.○ 말초 혈관을 확장케하고 혈액의 순환을 순조롭게 해서 피곤을 덜어주고 수면을 돕는다.○ 미와 향기를 즐기면서 효능마져 향수 할 수 있다. 2. 술의 종류○ 양조주곡류나 과일등의 재료를 이용해서 자연 그대로 발효시킨 술을 말한다. 탁주,약주,청주,과실주,맥주등이다.○ 증류주각종 재료를 이용해서 발효시킨 술을 다시 .. 健康房---運動食單 2024. 5. 9.

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  ‘피부미용’ ‘항암효과’ 레몬… 껍질까지 제대로 챙겨 먹어야[정세연의 음식처방] ‘피부미용’ ‘항암효과’ 레몬… 껍질까지 제대로 챙겨 먹어야[정세연의 음식처방] ‘피부미용’ ‘항암효과’ 레몬… 껍질까지 제대로 챙겨 먹어야[정세연의 음식처방]덥고 습한 여름, 필자가 각별히 챙기는 과일이 있다. 해독에 좋은 레몬이다. 레몬은 요산 수치를 떨어뜨려서 통풍을 이기고, 내장지방을 없애고, 항암 효과까지 기대해 볼 수 있다.…www.donga.com   정세연 ‘식치합시다 한의원’ 원장덥고 습한 여름, 필자가 각별히 챙기는 과일이 있다. 해독에 좋은 레몬이다. 레몬은 요산 수치를 떨어뜨려서 통풍을 이기고, 내장지방을 없애고, 항암 효과까지 기대해 볼 수 있다. 다만 신맛이 강하기 때문에 먹는 방법이 중요하다. 꾸준히 섭취하기엔 레몬 워터가 가장 무난하다.레몬 워터를 만드는 방법은 간단하다. 우.. 健康房---運動食單 2024. 5. 6.

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  먹어도 살이 빠지는 음식 조합 '다이어트 듀오' 먹어도 살이 빠지는 음식 조합 '다이어트 듀오' 먹어도 살이 빠지는 음식 조합 '다이어트 듀오'여름이 시작되면서 다이어트에 대한 관심이 한층 높아질 시기다. 누구나 식단조절과 함께 운동을 병행하면 살을 뺄 수 있다는 것을 알지만, 마음처럼 쉽지만은 않다. 그래도 건강하게 먹으면서brunch.co.kr 여름이 시작되면서 다이어트에 대한 관심이 한층 높아질 시기다. 누구나 식단조절과 함께 운동을 병행하면 살을 뺄 수 있다는 것을 알지만, 마음처럼 쉽지만은 않다. 그래도 건강하게 먹으면서 다이어트에 도움을 줄 수 있는 방법은 있다. H zip에서 다이어트에 좋은 음식 조합이 무엇인지 알아봤다. 스테이크 & 브로콜리다이어트의 의지와 함께 모두가 닭가슴살을 찾는다. 하지만 며칠 지나지 않아 물리곤 한다. 하지만 .. 健康房---運動食單 2024. 5. 5.

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  궁합 맞는 다이어트 식단… 연어에는 레몬, 고구마엔? 궁합 맞는 다이어트 식단… 연어에는 레몬, 고구마엔? 궁합 맞는 다이어트 식단… 연어에는 레몬, 고구마엔?거꾸로 식사법, 소녀시대가 선택한 다이어트 비법이라고?m.health.chosun.com 체중 감량이 목표인 사람은 여러 다이어트 식단을 고민하게 된다. 그런데 무작정 저칼로리 음식으로 구성하면 '하수'다. 궁합이 잘 맞는 음식과 그렇지 않은 음식을 알고 적절히 조합해 먹는 것이 건강에 좋다. ◇단백질 보충 원한다면▷​감자+치즈= 우유로 만든 치즈는 감자에 없는 비타민 A와 단백질 보충원이다. ​감자의 신선한 맛이 치즈의 고소한 맛과 어우러져 둘의 맛이 극대화된다. 단, 저염치즈를 쓰는 게 좋다.▷​닭가슴살+인삼= 닭가슴살만 먹기에는 퍽퍽하고 맛이 없다. 인삼은 닭고기 특유의 냄새를 잡아주고, 닭고기.. 健康房---運動食單 2024. 5. 4.

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  20,30대 혈당 스파이크, 비만 둘다 잡을 수 있는 식품 20,30대 혈당 스파이크, 비만 둘다 잡을 수 있는 식품Funnnnn20,30대 혈당 스파이크, 비만 둘다 잡을 수 있는 식젊은 세대의 떠오르는 혈당 스파이크 문제인스타그램, 유튜브, 틱톡 등 SNS를 보면 하루에 한 끼만 먹는 '1일 1식 다이어트', 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 섭취를 늘리는 '키토 다이어트' 등 각양각색의 다이어트 콘텐츠가 넘쳐난다. 그중 최근 유난히 눈에 많이 띄는 것이 혈당 다이어트다. '-8kg 빼는 동안 꼭 지킨 것, 혈당 스파이크 막기', '혈당 스파이크만 잡아도 살 빠진다'와 같은 제목은 마치 혈당 스파이크가 살이 찌는 원인이고 오르는 혈당만 잡으면 살이 빠질 것만 같은 생각이 들게 한다. 당뇨병은 전통적으로 주로 4050대에서 발생하는 것으로 인식되어 왔습니다. 하지만.. 健康房---運動食單 2024. 5. 3.

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  먹은 음식으로 뭘 하는지 가르쳐주면 먹은 음식으로 뭘 하는지 가르쳐주면  식단이 운동보다 힘들다고 말하는 사람이 더 많다. 나도 그중 하나다. 마음껏 먹더라도 운동만 즐겁게 하면 별 걱정 없이 살 수 있을 줄 알았는데, 고대 도시 폼페이가 베수비오 화산이 폭발하면서 만들어낸 화산재에 삼켜진 것처럼 내 멋진 몸도 살덩이에 묻혀 사라졌다. 그래서 식단을 하면 지방을 걷어내고 근육을 도드라지기 위해 단백질 위주의 식사를 하게 마련이다. 단백질 섭취는 어렵지 않지만 튀기거나 짠 걸 먹지 않는 게 힘들고, 뻑뻑한 닭가슴살도 잘 먹을 수 있지만, 몸에 나쁜 음식을 곁들이지 않기가 더 어렵다. 어렵더라도 도시를 발굴하는 고고학자의 심정을 식단을 감내하며 살고 있다. 폼페이처럼 원형을 고스란히 복원할 수 있을 거라는 믿음을 가지고 목에 잘 넘어가지 않는.. 健康房---運動食單 2024. 5. 2.

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  어른들께 선물하기 좋은 요즘 술 3 어른들께 선물하기 좋은 요즘 술 3 어른들께 선물하기 좋은 요즘 술 3아아 쉽고도 어려운 효도의 길이여. 고향으로 가는 길, 깜빡하고 두둑한 용돈 봉투를 준비하지 못했다면 디자인 좋고 맛 좋은 우리술로 마음을 전해보자. 가무치25지난 해 출시된 가무치는 강www.gqkorea.co.kr2024.02.10박민정아아 쉽고도 어려운 효도의 길이여. 고향으로 가는 길, 깜빡하고 두둑한 용돈 봉투를 준비하지 못했다면 디자인 좋고 맛 좋은 우리술로 마음을 전해보자. 가무치25지난 해 출시된 가무치는 강한 생명력과 적응력을 지닌 강인한 물고기의 이름을 딴 술이다. 충북 충주의 지역특산주 양조장 다농바이오가 만들었다. 지역에서 생산한 쌀에 물과 발효제만 넣고 빚어 고소하고도 신선한 향을 살렸다. 입에 들어오는 순간 무.. 健康房---運動食單 2024. 4. 25.

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  아침에 일어나자마자 하면 좋은 일 5 아침에 일어나자마자 하면 좋은 일 5 아침에 일어나자마자 하면 좋은 일 5 네? 아침에 일어나는 게 제일 힘든데요?기지개 펴기한의학에서는 아침에 기지개를 켜면 기와 혈이 풀리며 기가 잘 흐른다고 설명한다. 그만큼 중요한 행동이라는 의미다. 기지개를 켜면 자는 동 www.gqkorea.co.kr 2024.04.17박한빛누리 네? 아침에 일어나는 게 제일 힘든데요? 기지개 펴기 한의학에서는 아침에 기지개를 켜면 기와 혈이 풀리며 기가 잘 흐른다고 설명한다. 그만큼 중요한 행동이라는 의미다. 기지개를 켜면 자는 동안 짧아진 근육을 다시 늘려준다. 틀어진 근육이나 뼈도 제자리를 찾아간다. 아침뿐만 아니라 업무 중에도 한 번씩 기지개를 켜거나 스트레칭으로 몸을 늘려주자. 물 마시기 기상 후 물 한 잔을 마시는 건.. 健康房---運動食單 2024. 4. 21.

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  당뇨인 추천 식단! 혈당과 마음 건강 동시에 잡는다 당뇨인 추천 식단! 혈당과 마음 건강 동시에 잡는다 당뇨인 추천 식단! 혈당과 마음 건강 동시에 잡는다 헬스조선이 만든 당뇨인을 위한 뉴스레터 health.chosun.com 462번째 편지|2024-03-04 당뇨병과 우울증, 불안 등 정신질환은 서로 영향을 미치는 질환입니다. 고혈당은 뇌 구조에 영향을 미쳐 우울감, 불안감 등을 야기하고, 반대로 정신질환은 당뇨병 발병 위험을 높이고 혈당 조절 불량, 당뇨병 합병증 및 사망률을 높입니다. 최근, 영양 관리로 당뇨병과 정신질환 통합적인 개선이 가능하다는 연구 결과가 나왔습니다. 오늘의 당뇨레터 두 줄 요약 1. 지중해식 식단으로 심신건강 두 마리 토끼 잡으세요. 2. 한국식 식재료로 지중해식 식단 얼마든지 가능합니다. 헬스조선 DB 상호 영향 미치는 당.. 健康房---運動食單 2024. 4. 20.

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  약 먹으면 나오는 방귀… 평생 이래야 하나요? 약 먹으면 나오는 방귀… 평생 이래야 하나요? 약 먹으면 나오는 방귀… 평생 이래야 하나요? 헬스조선이 만든 당뇨인을 위한 뉴스레터 health.chosun.com 461번째 편지|2024-02-28 당뇨약 복용 후 평소와 몸 상태가 다르거나 없던 증상이 나타난다면 약물 부작용일 수 있습니다. 약 변경 후, 잦은 소화불량과 방귀가 고민이라는 한 독자분이 질문 보내주셨습니다. “최근 당뇨약을 바꿨습니다. 새로운 약을 처방받은 이후로 가스가 차고 소화가 잘 안 되면서 방귀가 잦아진 것 같은데, 정상인가요?” Q. 당뇨약 바꾸고 나타난 증상, 괜찮을까요? A. 용량 줄여도 증상 지속되면 약 변경해야 당뇨병 환자 중 20~30%가 약제 복용 후 소화 불량을 겪거나, 가스가 차고 방귀가 나오는 등의 증상을 호소합.. 健康房---運動食單 2024. 4. 19.