健康房---運動食單55

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  “인공 항문 달아야 하나?”... 너무 많은 직장암, 최악의 식생활은? “인공 항문 달아야 하나?”... 너무 많은 직장암, 최악의 식생활은? “인공 항문 달아야 하나?”... 너무 많은 직장암, 최악의 식생활은?30년 전 우리나라에선 드물었던 대장암(직장암)이 급증한 이유는 식습관의 변화가 꼽힌다. 지금도 고기를 구워 먹으면서 옆의 채소는 거들떠보지도 않는 사람이 있을 것이다. 특히 항문과 가까www.msn.com햄·소시지 등 육가공식품을 직화 구이로 먹으면 몸속에서 발암 물질을 생성하는 ‘다환방향족탄화수소류(PAHs)’가 가열하지 않은 원제품보다 크게 증가한다는 연구 결과가 있다. [사진=클립아트코리아]© 제공: 코메디닷컴30년 전 우리나라에선 드물었던 대장암(직장암)이 급증한 이유는 식습관의 변화가 꼽힌다. 지금도 고기를 구워 먹으면서 옆의 채소는 거들떠보지도 않는 사.. 健康房---運動食單 2024. 10. 7.

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  대추토마토를 매일 먹으면 몸에 생기는 변화 대추토마토를 매일 먹으면 몸에 생기는 변화 대추토마토를 매일 먹으면 몸에 생기는 변화건강하고 맛있는 식탁의 가장 중요한 요소는 품질 좋은 제철 농산물입니다. ‘미스타팜’은 최고의 제철 농산물을 선정해 저렴한 가격에 소개하는 코너입니다. 농민 판로 지원을 위해 농협과www.msn.com 건강하고 맛있는 식탁의 가장 중요한 요소는 품질 좋은 제철 농산물입니다. ‘미스타팜’은 최고의 제철 농산물을 선정해 저렴한 가격에 소개하는 코너입니다. 농민 판로 지원을 위해 농협과 함께 농산물을 선정했습니다. 콘텐츠 작성과 편집은 조선몰이 책임집니다.대추토마토를 매일 먹으면 몸에 생기는 변화© 제공: 조선일보방울토마토는 남녀노소 누구나 좋아하는 인기 과일입니다. 동글동글한 모양에 붉은 색깔로 눈길을 사로잡죠. 한입에 쏙 .. 健康房---運動食單 2024. 10. 4.

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  하루에 몰아서 150분 vs 매일 틈틈이 30분씩… 운동 효과, 뭐가 더 클까?[밀당365] 하루에 몰아서 150분 vs 매일 틈틈이 30분씩… 운동 효과, 뭐가 더 클까?[밀당365]하루에 몰아서 150분 vs 매일 틈틈이 30분씩… 운동 효과, 뭐가 더 클까?[밀당365] 하루에 몰아서 150분 vs 매일 틈틈이 30분씩… 운동 효과, 뭐가 더 클까?[밀당365]현대인은 좌식생활에 익숙합니다. 집, 회사, 학교, 교통수단 등 다양한 장소에서 앉거나 누운 자세로 대부분의 시간을 보내는데요. 좌식생활을 오래 지속하면 혈당과 심혈관 대사에 악영향을 미www.msn.com 현대인은 좌식생활에 익숙합니다. 집, 회사, 학교, 교통수단 등 다양한 장소에서 앉거나 누운 자세로 대부분의 시간을 보내는데요. 좌식생활을 오래 지속하면 혈당과 심혈관 대사에 악영향을 미칩니다. 좌식생활의 위험성을 낮추려면 어떻게.. 健康房---運動食單 2024. 10. 3.

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  "조루 벗어나고 싶다면"… 그냥 운동 말고 '이 운동' 효과적 "조루 벗어나고 싶다면"… 그냥 운동 말고 '이 운동' 효과적"조루 벗어나고 싶다면"… 그냥 운동 말고 '이 운동' 효과적 "조루 벗어나고 싶다면"… 그냥 운동 말고 '이 운동' 효과적하루 7분씩 '고강도 간헐 훈련', 다른 말로 ‘고강도 인터벌 트레이닝(HIIT : High Intensity Interval Training)'을 하면 운동 12일 차부터 조루 증상이 감소할 수 있다는 연구 결과가 발표됐다. 조루는 여러www.msn.com 하루 7분씩 '고강도 간헐 훈련', 다른 말로 ‘고강도 인터벌 트레이닝(HIIT : High Intensity Interval Training)'을 하면 운동 12일 차부터 조루 증상이 감소할 수 있다는 연구 결과가 발표됐다.조루는 여러 원인에 의해 사정을 지연시키지 .. 健康房---運動食單 2024. 10. 2.

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  고대 로마 제국의 힘… 다이어트부터 혈당조절까지 가능한 저당 고대곡물 ‘파로(Farro)’ 고대 로마 제국의 힘… 다이어트부터 혈당조절까지 가능한 저당 고대곡물 ‘파로(Farro)’ 고대 로마 제국의 힘… 다이어트부터 혈당조절까지 가능한 저당 고대곡물 ‘파로(Farro)’고대 로마 제국의 힘 다이어트부터 혈당조절까지 가능한 저당 고대곡물 파로Farrobiz.chosun.com김승현 기자 입력 2024.03.05. 16:00  한국인들에게 밥은 떼려야 뗄 수 없는 관계다. 인사나 안부를 물을 때조차 ‘밥’이라는 단어가 꼭 들어갈 정도로 삼시세끼 식단에서 밥은 빠질 수가 없다. 이런 한국인들의 탄수화물 섭취량은 일일 권장량인 100g의 세 배가 넘는 307.8g수준에 달하는 것으로 나타났다. 탄수화물, 특히 백미와 같은 정제 탄수화물의 과잉 섭취는 혈당을 빠르게 상승시키고, 비만과 각종 질환의 주.. 健康房---運動食單 2024. 9. 24.

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  밥에 ‘이것’ 넣었을 뿐인데… 살 빠지고 혈당도 감소! 밥에 ‘이것’ 넣었을 뿐인데… 살 빠지고 혈당도 감소! 밥에 ‘이것’ 넣었을 뿐인데… 살 빠지고 혈당도 감소!헬스조선이 만든 당뇨인을 위한 뉴스레터health.chosun.com밥 먹을 때마다 혈당 걱정하시나요? 혈당을 생각한다면 탄수화물을 줄여야 하지만, 막상 밥심으로 사는 한국인에게 쉬운 일은 아니죠. 이럴 때 밥에 ‘파로’ 한 번 섞어보세요. 체중 감량에 도움을 줘서 당뇨병 환자가 먹기 좋은 곡물입니다.오늘의 당뇨레터 두 줄 요약1. 파로는 식이섬유가 풍부해 혈당 걱정 덜어주는 곡물입니다.2. 쌀과 섞어 밥 지어 보세요! 헬스조선 DB ‘주목해야 할 작물’로 꼽혀파로는 밀의 종류인 에머·아인콘·스펠트를 통칭하는데, 미국 유럽 국가에서는 주로 에머 밀을 일컫습니다. 1만2000년 전부터 재배되기 시작.. 健康房---運動食單 2024. 9. 22.

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  파로 (곡류) 파로 (곡류)  파로(Farro)는 세 가지 밀 종의 곡물을 통틀어 부르는 단어이며, 그대로 먹거나 밥, 샐러드, 수프 및 기타 요리의 재료로 자주 사용된다.정의파로는 엠머(Triticum Dicoccum), 아인콘(Triticum Monococcum), 스펠트(Triticcum Spelta), 이 세 가지 껍질을 벗긴 밀 종을 가리키는 민족 식물학적 용어이다. 이탈리아 요리에서는 세 가지 종을 파로 메디오(farro medio), 파로 피콜로(farro piccolo), 파로 그란데(farro grande)로 구분하기도 한다.세 가지 밀 종류 중 하나인 엠머(Emmer)는 이탈리아, 특히 토스카나(Tuscany)의 특정 산악 지역에서 재배되는 가장 흔한 파로 품종이다. 또한 다른 두 가지 곡물보다 요리.. 健康房---運動食單 2024. 9. 17.

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  살 빼면 혈당은 물론 합병증 걱정 끝! 얼마나 빼야 하냐고요? 살 빼면 혈당은 물론 합병증 걱정 끝! 얼마나 빼야 하냐고요? 살 빼면 혈당은 물론 합병증 걱정 끝! 얼마나 빼야 하냐고요?헬스조선이 만든 당뇨인을 위한 뉴스레터health.chosun.com465번째 편지|2024-03-11최근 비만한 당뇨병 환자는 심장병을 비롯한 당뇨병 합병증 위험이 높아진다는 연구 결과가 나왔습니다. 당뇨병 환자가 반드시 체중을 관리해야만 하는 이유가 명확히 보입니다.오늘의 당뇨레터 두 줄 요약1. 체중 감량하면 심장·신장병 발병 위험 낮아집니다.2. 단, 무리한 다이어트는 금물!  헬스조선 DB 살 빼면 합병증 위험 감소아일랜드 더블린 왕립의과대 인구보건대학원 에드워드 그레그 교수팀이 과체중 또는 비만한 당뇨병 환자 5145명을 12년간 추적 관찰했습니다. 참가자들은 식단 및 생.. 健康房---運動食單 2024. 9. 15.

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  턱턱 막히는 기능성 소화장애 해결법 6 턱턱 막히는 기능성 소화장애 해결법 6 턱턱 막히는 기능성 소화장애 해결법 6밥만 먹으면 마치 체한 것처럼 소화가 잘 안된다.급격한 일교차에 주의할 것개인적인 차이가 있기는 하지만 위장을 비롯한 장기의 운동을 조절하는 자율신경은 온도 변화에 민감한 편이다. 그www.gqkorea.co.kr2024.04.17주현욱 밥만 먹으면 마치 체한 것처럼 소화가 잘 안된다.사진 게티이미지코리아급격한 일교차에 주의할 것개인적인 차이가 있기는 하지만 위장을 비롯한 장기의 운동을 조절하는 자율신경은 온도 변화에 민감한 편이다. 그래서 낮은 온도에 갑자기 노출되면 일시적으로 위장 기능이 떨어져 위장 장애, 소화불량, 설사와 같은 증상이 나타날 수 있다. 특히 겨울철에는 추운 곳에 있다가 따뜻한 실내로 들어오면서 더욱 급격한.. 健康房---運動食單 2024. 9. 12.

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  감기부터 동상까지 겨울에 걸리기 쉬운 병 5 감기부터 동상까지 겨울에 걸리기 쉬운 병 5 감기부터 동상까지 겨울에 걸리기 쉬운 병 5질병관리청이 확인한 올해의 한랭 질환자는 작년의 같은 기간에 비해 14.7% 증가했다. 추운 날 조심해야 할 증상과 관리법을 아래에 정리했다.1️⃣ 감기날이 추워지면 몸은 온도를 유지하는 데www.gqkorea.co.kr2023.12.30조서형질병관리청이 확인한 올해의 한랭 질환자는 작년의 같은 기간에 비해 14.7% 증가했다. 추운 날 조심해야 할 증상과 관리법을 아래에 정리했다.1️⃣ 감기날이 추워지면 몸은 온도를 유지하는 데 꽤 많은 에너지를 쓴다. 상대적으로 면역력이 떨어져 감기를 앓게 되는 것. 히터와 보일러 등으로 실내 난방을 하면 공기가 건조해져 호흡기 점막이 마른다. 이는 외부 바이러스를 방어하는 힘을 .. 健康房---運動食單 2024. 8. 8.

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  본초강목습유(本草綱目拾遺) 본초강목습유(本草綱目拾遺) 本草綱目拾遺 卷十 > 蟲部 > 水馬 > 治痔治痔: 《東醫寶鑒》有水馬散:夏月三伏內, 於止水中採婆子, 一名水馬兒, 高脚水面跳走是也. 採取三十個, 用三個紙包, 每包十個, 於背陰處懸掛陰乾. 每包作一服, 硏爛, 空心酒調下, 良久乃吃飯. 三日連三服, 十日內效. 久痔膿血者, 二三十服絶根.치질을 치료하는 방법: 《동의보감(東醫寶鑑)》의 수마산(水馬散)에서는 "여름철 삼복 기간 동안 물속에 있는 파자(婆子 물맴이)를 잡는데, 수마아(水馬兒)라고도 하며, 긴 다리로 수면을 뛰어다니는 것이다. 30마리를 잡아서 종이 3장에 10마리씩 싼 다음 그늘진 곳에서 말린다. 한 번 싼 것을 한 번 복용할 분량으로 삼아서 질게 갈고 빈속에 술에 타서 복용하고, 한참 뒤에 밥을 먹는다. 사흘 동안 연달아 세 .. 健康房---運動食單 2024. 8. 6.

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  5:2 다이어트 수행 방법과 장단점은 무엇일까? 식단 건강한 식단5:2 다이어트 수행 방법과 장단점은 무엇일까?5:2 다이어트는 잘 알려진 간헐적 단식의 한 형태다. 이 다이어트를 실천할 대의 장단점을 확인하자. 간헐적 단식은 가장 인기 있는 체중 감량 전략으로 여러 방법으로 수행할 수 있지만 그 효과를 가장 인정받는 방법이 바로 ‘5:2 다이어트’ 다. 5:2 다이어트 수행 방법과 장단점을 알아보자.일주일에 5일은 평소처럼 먹고 나머지 2일은 총 섭취 열량을 줄인다. ‘단식 다이어트’로도 알려진 이 다이어트는 2012년부터 인슐린 저항성, 혈압 및 콜레스테롤 수치를 조절하는 방법으로 인기를 끌었다.건강에 긍정적인 영향을 미친다는 증거가 있지만 이에 의문을 제기하는 연구도 있다.새로운 간헐적 단식, 5:2 다이어트간헐적 단식을 하는 동안 신체가 에너지.. 健康房---運動食單 2024. 8. 2.