健康房---運動食單55

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  무심결에 은근히 살찌는 습관 5 무심결에 은근히 살찌는 습관 52024.02.08송민우 나도 모르고 남도 모르는 사이 야금야금 살찐다.❶ 짧은 공복 시간건강을 위해 권장된 공복시간은 최소 12시간이다. 이는 소화기관이 쉴 수 있는 시간적 여유를 남기기 위함이다. 또한 12시간 이상 공복을 유지한다면 혈당과 인슐린도 일정 수준으로 떨어지게 되며 이 과정에서 지방 대사가 분해 모드로 변하게 된다. 다이어트를 위한다면 16시간 공복을 유지하고 8시간 동안만 식사를 하는 간헐적 단식법을 실천해 보아도 좋다. 다만 공복에 격한 운동을 할 경우 혈당이 급격히 오르니 가벼운 유산소를 추천한다.❷ 소파에 누워있기집에 있으면 손 하나 까딱하고 싶지 않은 것이 사실이다. 그러나 최근 살이 올랐다면 소파나 침대와 한 몸이 되어 하루를 보내고 있지는 않은지.. 健康房---運動食單 2024. 5. 27.

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  오돌토돌 모공각화증 예방과 관리하는 법 오돌토돌 모공각화증 예방과 관리하는 법 오돌토돌 모공각화증 예방과 관리하는 법닭살 또는 딸기로 비유되는 모공각화증. 요즘처럼 건조한 날씨면 단단해진 각질이 땀샘을 막아 생긴다. 제대로 관리하여 매끈한 피부로 거듭나자.건조한 겨울에 심화 얼굴, 팔, 다리 등 유독 잘www.gqkorea.co.kr2024.02.07이재영 닭살 또는 딸기로 비유되는 모공각화증. 요즘처럼 건조한 날씨면 단단해진 각질이 땀샘을 막아 생긴다. 제대로 관리하여 매끈한 피부로 거듭나자.건조한 겨울에 심화얼굴, 팔, 다리 등 유독 잘 보이는 곳 피부에 작은 돌기가 올라온 것을 본 적 있을 것이다. 모공각화증은 피부를 보호하는 각질이 과도하게 생성되어 모공을 막아 발생한다. 심한 경우 붉은 반점이 일어나기도 한다. 대부분 통증이나 가려움.. 健康房---運動食單 2024. 5. 26.

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  적게 자도 꿀잠잤다고 느끼는 최고의 수면법 적게 자도 꿀잠잤다고 느끼는 최고의 수면법 적게 자도 꿀잠잤다고 느끼는 최고의 수면법현대인들에게 잠은 쉽지 않은 대상이다. 인터넷 기술, 직장 생활, 스트레스가 우리 삶에 침투하면서 수면의 질은 더욱 중요해졌다. 적게 자도 피곤하지 않은 수면을 위한 팁.수면의 5단계수면의www.gqkorea.co.kr2024.02.16임채원현대인들에게 잠은 쉽지 않은 대상이다. 인터넷 기술, 직장 생활, 스트레스가 우리 삶에 침투하면서 수면의 질은 더욱 중요해졌다. 적게 자도 피곤하지 않은 수면을 위한 팁.수면의 5단계수면의 각 단계에서 보내는 시간은 다음 날의 기분 상태와 컨디션에 영향을 미친다. 깨어 있는 상태의 수면 – 비렘수면 1 – 비렘수면 2 – 비렘수면 3(깊은 수면) – 렘수면 (빠른 안구 운동 수면) 순.. 健康房---運動食單 2024. 5. 25.

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  새해에 챙겨보는 건강, 요즘 많이 먹는 영양제 7 새해에 챙겨보는 건강, 요즘 많이 먹는 영양제 7 새해에 챙겨보는 건강, 요즘 많이 먹는 영양제 7건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다! 힘찬 한 해를 위해 먹어야 할 영양제 리스트. 물론 과욕은 금물.💊종합비타민단 한 알의 영양제를 고르라면 종합비타민이다. 멀티비타민과는 다르다. 2종www.gqkorea.co.kr2022.12.27조서형건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다! 힘찬 한 해를 위해 먹어야 할 영양제 리스트. 물론 과욕은 금물.💊종합비타민단 한 알의 영양제를 고르라면 종합비타민이다. 멀티비타민과는 다르다. 2종 이상의 비타민을 포함한 게 멀티비타민이라면 종합비타민은 비타민 A, B, C, D, E를 포함하면서 하루 비타민 기준치의 30% 이상을 가진다. 학교에서 배운 것처럼 비타민 A는 눈 .. 健康房---運動食單 2024. 5. 24.

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  수면에도 유전적 MBTI가 있다. '정상형·저녁형·아침형' 특징&변화 가능성은? 수면에도 유전적 MBTI가 있다. '정상형·저녁형·아침형' 특징&변화 가능성은? 흥국화재의 꿈은 고객의 행복입니다.흥국화재 대표 홈페이지입니다. 나의계약을 통한 계약조회 및 관리, 다이렉트 보험, 의료/건강 보험 등 다양한 보험상품 정보 제공, 간편한 보상 서비스, 다양하고 유익한 정보를 확인 할 수 있m.heungkukfire.co.kr수면에도 유전적 MBTI가 있다‘정상형‧저녁형‧아침형’ 특징 & 변화 가능성은?▶※ 성격 MBTI? 이제 수면 MBTI개개인의 성격 유형을 알아보는 MBTI(Myers-Briggs Type Indicator)의 관심이 지속하고 있습니다. 그럼 건강의 중요한 척도 중 하나인 수면에도 MBTI가 있을까요? 아침에 일찍 일어나는 사람은 부지런한 수면 MBTI고, 매일 새벽에 .. 健康房---運動食單 2024. 5. 23.

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  노화를 막는 영양제 10 노화를 막는 영양제 10 노화를 막는 영양제 10더는 늙을 수 없다. 비타민부터 코큐텐까지 장기와 피부를 부식시키는 걸 막고 몸에 활력을 더하는 영양 성분을 추천한다.1️⃣ 비타민 D2020년 베를린에서 이뤄진 ‘에이징 스터디’에서는 60~85www.gqkorea.co.kr2024.01.03조서형더는 늙을 수 없다. 비타민부터 코큐텐까지 장기와 피부를 부식시키는 걸 막고 몸에 활력을 더하는 영양 성분을 추천한다.1️⃣ 비타민 D2020년 베를린에서 이뤄진 ‘에이징 스터디’에서는 60~85세 성인 1,600명의 DNA를 분석해 신체 나이와 실제 나이를 비교하는 실험을 했다. 그 결과 비타민D 혈중 농도가 50 이상인 사람이 25 이하인 사람보다 신체 나이가 1.4년이나 젊다는 사실을 알아냈다. 이 외에도 .. 健康房---運動食單 2024. 5. 21.

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  숨만 쉬어도 뱃살 빠지는 호흡법 4 숨만 쉬어도 뱃살 빠지는 호흡법 4 숨만 쉬어도 뱃살 빠지는 호흡법 4넌 누워서 숨만 쉬고 있어. 뱃살은 내가 때려 잡을게. 건강호흡법의 세계뱃살 비켜 복식 호흡척추 측만증 환자를 위해 코어 근력을 강화하기 위해 만든 호흡법. 숨을 마실 때 가슴과 뱃속으로 공www.gqkorea.co.kr2024.02.11박민정 넌 누워서 숨만 쉬고 있어. 뱃살은 내가 때려 잡을게. 건강호흡법의 세계뱃살 비켜 복식 호흡척추 측만증 환자를 위해 코어 근력을 강화하기 위해 만든 호흡법. 숨을 마실 때 가슴과 뱃속으로 공기를 열어 몸에 넣는다는 느낌으로 깊이 들이마신 후, 숨을 내쉴 때는 복부를 조이며 허리를 바로 세운다. 이런 복식 호흡은 배 안쪽 근육을 강화한다. 자로 자극되는 복직근과 외복사근이 발달하며 호흡량이 증가하.. 健康房---運動食單 2024. 5. 14.

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  약술이란? 약술의 효능과 특징, 약술 만드는 법- 팔도건강식품 약술이란? 약술의 효능과 특징, 약술 만드는 법- 팔도건강식품   약술이란? 자양강장에 좋은 약술 허약체질개선에 좋은 약술 피로회복에 좋은 약술 불로장생을 위한 약술 진정·불면에 좋은 약술 노인의 자양강장에 좋은 약술 혈액순환개선에 좋은 약술 부인병에 좋은 약술 식욕부진·소화불량에 좋은 약술 기침·거담에 좋은 약술 고혈압에 좋은 약술 요통·신경통에 좋은 약술 채소·두류 곡류·감자·전분류 과실류 어패류·조류 유제품 기타 약술이란 ?약술은 우리들의 몸에 좋은 변화를 주도록 만든 술이므로 기호로 마시는 술과는 목적과 용도가 다르다. 약술은 기호음료의 역할을 할뿐만 아니라 약으로도 쓰인다. 일본에서 나온『대화본초(大和本草)』라는 책에는 '술은 조금만 먹어도 기혈을 고르게 하고 양(陽)을 도우며 신(神)을 왕성하.. 健康房---運動食單 2024. 5. 9.

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  건강 약술(藥酒-漢方酒) 77가지 담그는 요령과 그 효능 건강 약술(藥酒-漢方酒) 77가지 담그는 요령과 그 효능 ▣약술 담그는법1. 술의 효용술은 적당한 양을 마시면 보약이지만 과음하게 되면 독주가 된다고 했다. 따라서 약이되고 독이되는 이면성을 가지고 있다. 술의 효용은 대충 다음과 같다.○ 위벽을 자극하여 위액의 분비를 촉진시켜 소화를 도우고 식욕을 증진시킨다.○ 중추신경을 흥분시키고 두뇌의 작용을 진정시켜 잡념을 없애주고 스트레스를 해소시킨다.○ 말초 혈관을 확장케하고 혈액의 순환을 순조롭게 해서 피곤을 덜어주고 수면을 돕는다.○ 미와 향기를 즐기면서 효능마져 향수 할 수 있다. 2. 술의 종류○ 양조주곡류나 과일등의 재료를 이용해서 자연 그대로 발효시킨 술을 말한다. 탁주,약주,청주,과실주,맥주등이다.○ 증류주각종 재료를 이용해서 발효시킨 술을 다시 .. 健康房---運動食單 2024. 5. 9.

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  ‘피부미용’ ‘항암효과’ 레몬… 껍질까지 제대로 챙겨 먹어야[정세연의 음식처방] ‘피부미용’ ‘항암효과’ 레몬… 껍질까지 제대로 챙겨 먹어야[정세연의 음식처방] ‘피부미용’ ‘항암효과’ 레몬… 껍질까지 제대로 챙겨 먹어야[정세연의 음식처방]덥고 습한 여름, 필자가 각별히 챙기는 과일이 있다. 해독에 좋은 레몬이다. 레몬은 요산 수치를 떨어뜨려서 통풍을 이기고, 내장지방을 없애고, 항암 효과까지 기대해 볼 수 있다.…www.donga.com   정세연 ‘식치합시다 한의원’ 원장덥고 습한 여름, 필자가 각별히 챙기는 과일이 있다. 해독에 좋은 레몬이다. 레몬은 요산 수치를 떨어뜨려서 통풍을 이기고, 내장지방을 없애고, 항암 효과까지 기대해 볼 수 있다. 다만 신맛이 강하기 때문에 먹는 방법이 중요하다. 꾸준히 섭취하기엔 레몬 워터가 가장 무난하다.레몬 워터를 만드는 방법은 간단하다. 우.. 健康房---運動食單 2024. 5. 6.

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  먹어도 살이 빠지는 음식 조합 '다이어트 듀오' 먹어도 살이 빠지는 음식 조합 '다이어트 듀오' 먹어도 살이 빠지는 음식 조합 '다이어트 듀오'여름이 시작되면서 다이어트에 대한 관심이 한층 높아질 시기다. 누구나 식단조절과 함께 운동을 병행하면 살을 뺄 수 있다는 것을 알지만, 마음처럼 쉽지만은 않다. 그래도 건강하게 먹으면서brunch.co.kr 여름이 시작되면서 다이어트에 대한 관심이 한층 높아질 시기다. 누구나 식단조절과 함께 운동을 병행하면 살을 뺄 수 있다는 것을 알지만, 마음처럼 쉽지만은 않다. 그래도 건강하게 먹으면서 다이어트에 도움을 줄 수 있는 방법은 있다. H zip에서 다이어트에 좋은 음식 조합이 무엇인지 알아봤다. 스테이크 & 브로콜리다이어트의 의지와 함께 모두가 닭가슴살을 찾는다. 하지만 며칠 지나지 않아 물리곤 한다. 하지만 .. 健康房---運動食單 2024. 5. 5.

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  궁합 맞는 다이어트 식단… 연어에는 레몬, 고구마엔? 궁합 맞는 다이어트 식단… 연어에는 레몬, 고구마엔? 궁합 맞는 다이어트 식단… 연어에는 레몬, 고구마엔?거꾸로 식사법, 소녀시대가 선택한 다이어트 비법이라고?m.health.chosun.com 체중 감량이 목표인 사람은 여러 다이어트 식단을 고민하게 된다. 그런데 무작정 저칼로리 음식으로 구성하면 '하수'다. 궁합이 잘 맞는 음식과 그렇지 않은 음식을 알고 적절히 조합해 먹는 것이 건강에 좋다. ◇단백질 보충 원한다면▷​감자+치즈= 우유로 만든 치즈는 감자에 없는 비타민 A와 단백질 보충원이다. ​감자의 신선한 맛이 치즈의 고소한 맛과 어우러져 둘의 맛이 극대화된다. 단, 저염치즈를 쓰는 게 좋다.▷​닭가슴살+인삼= 닭가슴살만 먹기에는 퍽퍽하고 맛이 없다. 인삼은 닭고기 특유의 냄새를 잡아주고, 닭고기.. 健康房---運動食單 2024. 5. 4.