먹어도 살이 빠지는 음식 조합 '다이어트 듀오'

먹어도 살이 빠지는 음식 조합 '다이어트 듀오'

먹어도 살이 빠지는 음식 조합 '다이어트 듀오'

 

여름이 시작되면서 다이어트에 대한 관심이 한층 높아질 시기다. 누구나 식단조절과 함께 운동을 병행하면 살을 뺄 수 있다는 것을 알지만, 마음처럼 쉽지만은 않다. 그래도 건강하게 먹으면서 다이어트에 도움을 줄 수 있는 방법은 있다. H zip에서 다이어트에 좋은 음식 조합이 무엇인지 알아봤다.

 

스테이크 & 브로콜리

다이어트의 의지와 함께 모두가 닭가슴살을 찾는다. 하지만 며칠 지나지 않아 물리곤 한다. 하지만 꼭 닭가슴살이 아니더라도 스테이크와 같은 육류로 얼마든지 단백질을 보충할 수 있다. 또 육류에 든 철분은 우리 몸의 적혈구 생산을 돕는다. 적혈구가 중요한 이유는 우리 몸의 각 기관으로 산소를 공급해 운동할 수 있는 힘을 내도록 만들어주기 때문이다. 스테이크에 브로콜리를 곁들인다면 금상첨화다. 브로콜리에 든 비타민C가 체내 철분 흡수율을 높이는 기능을 해준다.

 

녹차 & 레몬

녹차는 한 잔을 마셔도 칼로리가 거의 없을 정도로 저칼로리 음식이다. 단순히 칼로리가 낮은 것 뿐 아니라 녹차에 든 항산화 성분인 카테킨은 지방과 칼로리 소모를 촉진하는 역할을 한다. 실제로 매일 녹차를 섭취했을 때 체중과 혈압이 떨어진다는 연구 결과도 있었다. 여기에 딱 맞는 짝꿍은 바로 레몬이다. 녹차에 레몬즙을 더하면 녹차의 카테킨이 더욱 활성화되는 효과가 일어난다. 녹차 티백을 더운물에 넣어 우린 뒤 레몬 반 개를 짜 즙을 넣어 먹는다면 훌륭한 음료가 될 것이다. 

 

귀리 & 호두

식사 시에 섬유질이 많은 음식을 섭취하는 것이 체중 감소를 도와준다. 우리 몸은 섬유질을 잘 분해하지 못해 식이섬유가 풍부한 음식을 먹으면 소화에 시간이 걸리기 때문이다. 여기에 제일 적합한 조합이 바로 귀리와 호두다. 귀리는 한 컵에 4g의 식이섬유가 들어있다. 귀리 가루에 우유나 물을 섞으면 간편하게 죽 형태로 만들어 먹을 수 있다. 여기에 호두를 토핑으로 올리게 되면 단백질과 섬유질을 추가하면서 영양소의 균형도 맞춰지고, 더욱 고소한 맛도 즐길 수 있다.

먹어도 살이 빠지는 음식 조합 '다이어트 듀오'

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