운동4

• 

  하루에 몰아서 150분 vs 매일 틈틈이 30분씩… 운동 효과, 뭐가 더 클까?[밀당365] 하루에 몰아서 150분 vs 매일 틈틈이 30분씩… 운동 효과, 뭐가 더 클까?[밀당365]하루에 몰아서 150분 vs 매일 틈틈이 30분씩… 운동 효과, 뭐가 더 클까?[밀당365] 하루에 몰아서 150분 vs 매일 틈틈이 30분씩… 운동 효과, 뭐가 더 클까?[밀당365]현대인은 좌식생활에 익숙합니다. 집, 회사, 학교, 교통수단 등 다양한 장소에서 앉거나 누운 자세로 대부분의 시간을 보내는데요. 좌식생활을 오래 지속하면 혈당과 심혈관 대사에 악영향을 미www.msn.com 현대인은 좌식생활에 익숙합니다. 집, 회사, 학교, 교통수단 등 다양한 장소에서 앉거나 누운 자세로 대부분의 시간을 보내는데요. 좌식생활을 오래 지속하면 혈당과 심혈관 대사에 악영향을 미칩니다. 좌식생활의 위험성을 낮추려면 어떻게.. 健康房---運動食單 2024. 10. 3.

• 

  "조루 벗어나고 싶다면"… 그냥 운동 말고 '이 운동' 효과적 "조루 벗어나고 싶다면"… 그냥 운동 말고 '이 운동' 효과적"조루 벗어나고 싶다면"… 그냥 운동 말고 '이 운동' 효과적 "조루 벗어나고 싶다면"… 그냥 운동 말고 '이 운동' 효과적하루 7분씩 '고강도 간헐 훈련', 다른 말로 ‘고강도 인터벌 트레이닝(HIIT : High Intensity Interval Training)'을 하면 운동 12일 차부터 조루 증상이 감소할 수 있다는 연구 결과가 발표됐다. 조루는 여러www.msn.com 하루 7분씩 '고강도 간헐 훈련', 다른 말로 ‘고강도 인터벌 트레이닝(HIIT : High Intensity Interval Training)'을 하면 운동 12일 차부터 조루 증상이 감소할 수 있다는 연구 결과가 발표됐다.조루는 여러 원인에 의해 사정을 지연시키지 .. 健康房---運動食單 2024. 10. 2.

• 

  노년(老年)에 혼자 사는 방법을 터득(攄得)하자 노년(老年)에 혼자 사는 방법을 터득(攄得)하자 어느 날 아내와 석촌 호수(石村湖水) 산책길에서, 외롭게 벤치에 앉아 있는 77세의 노인 곁에서 잠시 쉬면서 대화(對話)를 나눴습니다,  대구에서 살다가 올봄에 아내가 먼저 세상을 떠나, 대구 재산(財産)을 정리하고 서울에 사는 아들집에 와서 살고 있다고 합니다. 할아버지는 씁쓸한 미소를 지으며 하시는 말씀이 요즘 세상, 늙은 사람 좋아하는 사람 아무도 없습니다. 지금 효도(孝道)한다는 말 자체가 젊은 사람들에게 "금기어(禁忌語)"가 된 세상인데, 대구에서 혼자 사는 게 마음이 편할 것인데, 잘못 올라왔다고 후회(後悔)하고 있었습니다. 아들 집에서 일주일 살기가 일 년을 사는 것 같다고 합니다. 늙은 사람 생활 방식(生活方式)하고 젊은 사람의 사는 방식이 .. 愛情房---情緖涵養 2024. 8. 22.

• 

  먹은 음식으로 뭘 하는지 가르쳐주면 먹은 음식으로 뭘 하는지 가르쳐주면  식단이 운동보다 힘들다고 말하는 사람이 더 많다. 나도 그중 하나다. 마음껏 먹더라도 운동만 즐겁게 하면 별 걱정 없이 살 수 있을 줄 알았는데, 고대 도시 폼페이가 베수비오 화산이 폭발하면서 만들어낸 화산재에 삼켜진 것처럼 내 멋진 몸도 살덩이에 묻혀 사라졌다. 그래서 식단을 하면 지방을 걷어내고 근육을 도드라지기 위해 단백질 위주의 식사를 하게 마련이다. 단백질 섭취는 어렵지 않지만 튀기거나 짠 걸 먹지 않는 게 힘들고, 뻑뻑한 닭가슴살도 잘 먹을 수 있지만, 몸에 나쁜 음식을 곁들이지 않기가 더 어렵다. 어렵더라도 도시를 발굴하는 고고학자의 심정을 식단을 감내하며 살고 있다. 폼페이처럼 원형을 고스란히 복원할 수 있을 거라는 믿음을 가지고 목에 잘 넘어가지 않는.. 健康房---運動食單 2024. 5. 2.